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每天吃一片维生素C的人,身体有什么变化?能不能长期吃?

发布时间:2024年07月20日 | 更新时间:2024-07-19 15:21 | 作者:hun

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作者:杨兆光

简介:来源:天成说游,转载请注明来源

现在的年轻人对保健品、药品有一定依赖性,以为自己生病了、累了吃一点就好了,所以平时包里总会准备很多药品,提升免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰等等。其中,维C片是大家比较熟悉的,那么,每天吃一片的人,身体有什么变化?合理补充维生素C,对人体有3个帮助保护口腔黏膜,促进溃疡愈合维C成分进入口中后会增加唾液量,提高黏膜的修复速度。嘴巴里面有溃疡很疼,吃咸的、辣的都受不了,一般要一个多星期才能好,而在维
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现在的年轻人对保健品、药品有一定依赖性,以为自己生病了、累了吃一点就好了,所以平时包里总会准备很多药品,提升免疫力、改善睡眠、防脱发、美白抗衰等等。其中,维C片是大家比较熟悉的,那么,每天吃一片的人,身体有什么变化?

合理补充维生素C,对人体有3个帮助

保护口腔黏膜,促进溃疡愈合

维C成分进入口中后会增加唾液量,提高黏膜的修复速度。嘴巴里面有溃疡很疼,吃咸的、辣的都受不了,一般要一个多星期才能好,而在维C的帮助下,治愈速度会更快,但是也要注意忌口,不要继续吃刺激的食物,会干扰修复。


帮助晒后修复,减少色素沉着

很多女性都喜欢喝柠檬水,如果每天在太阳下晒,或者到海边玩,回家后发现皮肤有点发红刺痛,可以多喝点柠檬水,帮助晒后修复,减轻皮肤不适感。

提高免疫力,加快感冒好转

生病初期免疫系统没有完全被病毒攻破,此时补充适量维C有助于免疫修复,降低重症风险,另外,多喝水后代谢加快,让死亡的细胞组织更快排出体内,减少炎症因子,对病情恢复也是有利的。

因此,每天适量补充维C的人代谢比较好,容易变黑,同时生病后恢复速度较快,口腔黏膜抵抗力比较好,可见,它是一种对黏膜、皮肤、免疫系统都有好处的成分。


日常生活中,哪些食物的维C含量比较高?

蔬菜类:柿子椒、豌豆苗、花菜、苦瓜、红薯叶等

水果类:梨、冬枣、猕猴桃、山楂、草莓、荔枝等

其中柿子椒达到130mg/100g,刺梨达到2585mg/100g,酸枣也很高,900mg/100g,其实果蔬中的维生素含量都不低,但是从《柳叶刀》分析的国人饮食结构来看,存在水果摄入不足的情况,因此,平时可增补水果,平衡饮食结构,而且食物补充比药补更加安全。


一百多块的维C比几块钱的维C更好吗?

因为嫌吃水果太麻烦,很多人还是会选择走捷径,那就是通过药片补充,但是市面上的同类产品价格相差还是很大的,普通小药瓶装的才几块钱,但是包装好看的却达到一百多,价格相差几十倍。

首先是纯度和辅料不一样,药用维C里面的成分很单一,就是为了补充维C,而贵的里面还有其他成分,有的是儿童吃的,添加了水果味、甜味剂,成分上来了价格就高。

如果只需要补充维C,选择最便宜的就行,如果还缺少其他营养,那就根据情况选择,总之,价格不同是为了满足不同人的需求。

但是,不能因为它口感好、价格贵就随便吃,不同人群摄入量不一样不能乱吃,要遵医嘱,超过2000毫克可能给人体带来不良反应。每天吃一片,当身体症状好转后应该停药,不要长期吃。


在你看来健康的生活方式,不一定是真的健康

每天吃一片维生素C片,能预防感冒

上文说的是在感冒初期服用有一定帮助,但是如果你身体健康一切良好,每天吃无法起到预防作用,反而会因为过量补充扰乱内部平衡,出现不良反应。不想感冒应提高抗病能力,例如加强运动,适当增减衣物,打防疫针等等。

胃不好,每天吃水果养胃

很多人胃不好,养胃需求高,尝试过很多方法,其中就包括吃水果,但是如果方法不对,其实也会对胃造成伤害。

例如菠萝、杨梅等水果,吃了会刺激胃酸分泌,容易反酸,相反,这些水果比较适合胃酸少胃动力不足的患者。另外,有的患者胃火重,还经常吃芒果、榴莲等水果,会更加燥热、食欲变差。

再者,水果中的果糖通常比较多,其实不适合用来养胃,吃多了对血糖和血脂代谢也会产生影响。


腰不好的人应该睡硬板床

腰不好的人睡觉是一种折磨,左翻翻、右翻翻,就是找不到一个舒服的姿势。这时有人会说自己的床太软了,应该睡硬板床,于是把床垫拿掉,每天直接睡在木板上,甚至有的人搬到地上睡。

腰椎需要一定支撑力,太硬的平面不能支撑脊柱,同样会感觉难受,应该是底部有硬木板支撑,上方有3-5厘米的软垫,这样睡下来不会太软也不会太硬,才有护腰作用。

秋天要冻一冻,不能穿太多

“春捂秋冻”这句话相信大家在老一辈人那里也听说过,还觉得是健康生活,但其实要不要受冻得看个人体质,如果有老寒腿、心脏病、体寒等情况,衣服穿得太少很容易生病,还会造成血管收缩,增加心梗脑梗风险。

最好带个外套,冷了热了能及时增减,这样才是比较合适的。除了身上,容易受冻的肩膀、膝盖、头顶也要保护好,可以在包里准备围巾或帽子,有需要时戴上。

最后提醒大家,养生调理要科学,你以为的方式不一定就正确,任何药片不能随便吃,尤其是药用维C,服用要遵医嘱,不能大量服用,同时还要了解服药禁忌,有痛风、肾结石的人要慎用。

参考资料:

[1]颠覆!这20个你认为健康的生活方式,其实真的没那么健康·健康时报.2021-11-08

[2]【健康】维生素C不仅美白,原来还有这么多用处!·浦东发布.2019-10-30

[3]维生素C虽好,也不能随便吃!滋养肾结石的7大原因之一·健康湖北.2018-09-21

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据统计,在本命年里,属兔女对自己的作用会很大,会因为属兔女一时的悲伤,而失去了原本应当属于自己的那些东西。接下来小编就为各位小伙伴带来本命年女属兔介指的解析,希望大家能喜欢。

属兔人本命年综合运势

1、财运运势

把属兔人在本命年里,会受到“太岁”凶星的打击,财运在领域 也会很低迷,正财收入并非很稳定。但是在偏财在领域 ,会有部分意外的收获,甚至还会通过买**的方式,得到很不错的收入。另外,属兔人在本命年期间的财运起伏较大,由于凶星的作用,可能会出现破产的情况。

2、感情运势

以属兔人在本命年里的感情运势发展比较普通,尤其是单身的属兔人,今年的脱单的概率不是很大,而对于已婚或者恋爱中的属兔人而言,在与另一半相处的时候要懂得控制自己的脾气,不要动不动就急躁。另外在本命年期间,属兔人也要多关注一下自己的健康问题,平时养成一个良好的饮食与作息习性,不要老是熬夜,当身体透支的时候,自然也会尽快恢复。

3、事业运势

在属兔人在本命年里的事业运势发展比较普通。在今年的时候,属兔人可能会遇到工作上的难题,会给自己的工作带来必须的阻碍。属兔人自身性格比较被动,许多时候不善表达,在遇到困难的时候常常会选择一个人埋藏在心底,不愿主动去寻找解决的办法。属兔人在工作中会遇到部分不顺心的事件,身边时常会有小人出没,给工作造成很大的阻碍。属兔人假如想要工作进行的更加顺利,平时就要学会控制自己的情绪,与同事与领导多进行沟通交流,而且也要控制好自己的情绪,不要随意发脾气,更不要与其他人产生冲突,以免造成不必要的损失。

财富运势

从在2021年的时候,属兔人的财富运势表现的也比较低迷,由于凶星贯索的作用,属兔人在生活当中会面临较大的经济压力,钱财不能自主,常常会为物质所困,在求财的道路上也会历经各种坎坷。属兔人在本年度要合理消费,尤其对于那些没有积蓄的人,不要盲目的进行投资,更不要相信天上会掉馅饼的事件。

感情运势

看1975年的属兔人在2021年的感情运势也是比较低迷的。尤其对于已婚之人,与爱人之间的关系比较紧张,两个人在日常相处的过程中矛盾重重,互相看不顺眼,很容易因为部分生活琐事争执。另外,属兔人平时性子温与,性格内向,在面对部分分歧的时候,总是用逃避的态度去处理,而在这样的性格会造成彼此之间的关系变得越来越差。

评论

用户1:贾冰

这女人的身影,好像五年前那晚的女人,停车,去看看! 這孩子怎么跟我那么像,难道是我的孩子影片讲述了一段关于失落与救赎的剧情。

用户2:小林将则

目前仍在月刊「Comic Gum」上热载中的热血格斗漫画书《一骑当千》,其剧情主线与中国一千八百年前的三国时代相关,并且曾两度被改编自成TV动画,作为前作《一骑当千 Dragon Destiny》的最新续作《一骑当千 Great Guardians》,将于2008年7月亮相,并预定从6月11日起在AT-X上先行播放,其中「孙权仲谋」将作为孙策伯符的妹妹在动画第三季中的创作新人物设定登场,就连吕布奉先都将在第三季度中复活!  山中雷鸣响彻,地面突然突起异一个关于友谊和梦想的剧情,充满温馨。。  正与关羽云长对峙的黑影是一位贴身穿西装扎马尾的女斗士。  女斗士与被誉为军神的关羽对战仍能显示出压倒性的一面……  此时,刚经历了与魔王曹操孟德的赤壁之战后,孙策伯符带领的南阳学院迎来了平静的日子。  孙策伯符与四天王的吕蒙子明,周瑜公瑾一起为了海外的旅行而努力打工。就在打工的中华街的某家饭店中,成都学院的头领刘备玄德出现了。并一同结盟享受起了难得的和平的平常日子,是斗士之血驱使他们这样做的吗?一触即发的危机是什么?「孙策曰」  骚动的现场实况一瞬归于平静,此时却突然出现一名让人怜爱的少女。  她就是孙策的妹妹,孙权仲谋。